Пиво и другой алкоголь после тренировки: польза или вред?

Пиво и другой алкоголь после тренировки: польза или вред?

Среди ценителей пива и алкоголя в целом находятся и такие, которые заботятся о своем внешнем виде, посещая тренировки в спортзалах. После длительных тренировок иногда просыпается желание отдохнуть, расслабиться в дружеской компании с бутылочкой пива. Однако, мало кто задумывается над тем, что этим они могут навредить здоровью.

Попробуем разобраться в вопросе, а можно ли употреблять пиво после тренировок? Нижеприведенные рекомендации, несомненно, будут актуальными и для любителей алкогольных коктейлей.




Мнения большинства медиков сводятся к тому, что алкоголь после физических нагрузок крайне не безопасен для здоровья, так как подобное сочетание это дополнительная нагрузка на сердце. Еще лет десять назад с этим убеждением невозможно было поспорить. Но после того как испанские ученые пришли к выводам, что выпитая бутылка пива после физических нагрузок позволяет в организме восстановить водный баланс.

В исследовании участие приняла экспериментальная группа из 25 юношей, которые занимаются на беговой дорожке. Те, кто после тренировки жажду утолял пивом, быстрее восстановил водный баланс, а у ребят, которые пили воду - процесс проходил относительно медленнее.

На основе научно доказанного факта ученый Мануэль Гарсон рекомендовал спортсменам после тренировок ежедневно употреблять 0,5 литра пива, а женщинам 0,25. В народе ходит мнение о том, что даже Арнольд Шварценеггер во время тренировок баловал себя прохладным пивом. Вместе с приятелями он на тренировки брал бочонок пива, стенд для приседаний, штангу, а после компанией отправлялись в лес, где у них была своя тренировочная площадка, брали с собой пиво и пили его до тех пор, пока бочонок не окажется пустым.

Тренеры, бодибилдинга не сомневаются по поводу того что во время тренировок пиво вредно для физического здоровья, помимо нагрузок на сердце. Пиво блокирует выработку протеина, который необходим для формирования мышц. Это может привести к истощению и хрупкости мышц.

Чтобы пиво не навредило здоровью, возьмите на вооружения следующие правила:

  1. В течение 2-х дней воздержитесь от физических нагрузок после употребления спиртного, так как можно навредить мышцам.
  2. Не рекомендовано употреблять алкоголь после двухдневных тренировок, так как он снижает эффективность физических нагрузок.
  3. Употребляя пиво, помните о том, что должна быть закуска, содержащая белки (рыба, мясо, сыр) они великолепно нейтрализуют негативное действие алкоголя на мышцы.
  4. Наутро, обязательно как можно больше пейте минеральной воды и для восстановления организма выпейте 500мг аскорбиновой кислоты.
» » Пиво и другой алкоголь после тренировки: польза или вред?


Внимание, только СЕГОДНЯ!