Вся правда о бокале вина на ночь

Почему от вина клонит в сон?

Многие замечали, что после одного-двух бокалов вина, выпитых в самом начале вечеринки, неожиданно начинает клонить в сон. Вино действительно оказывает определенное усыпляющее воздействие на человека, это подтверждено многочисленными научными исследованиями. Такой эффект обусловлен несколькими причинами:

1. Седативный эффект алкоголя, связанный с воздействием этилового спирта на нейроны мозга, вследствие чего расслабляются мышцы и тормозятся мыслительные процессы.
2. Из-за действия этанола меняется химический состав крови, замедляется кровоток и, как следствие, транспортировка кислорода к клеткам мозга и других органов. Из-за кислородного голодания появляется вялость, сонливость.
3. В вине содержится мелатонин. Это гормон, отвечающий за биологические часы организма, в первую очередь за регуляцию биоритмов. В организме человека мелатонин вырабатывается в основном в ночное время, за что его называют «гормоном сна». Содержание вещества в вине очень низкое, но все же свой вклад в снотворный эффект напитка оно вносит.

Вскоре после употребления алкоголя этиловый спирт начинает расщепляться и в кровь попадают продукты распада. Организм бросает все силы на обезвреживание токсичных соединений, ресурсы довольно быстро иссякают, единственный способ восстановления – сон.

Полезен ли бокал вина на ночь?

Итак, выяснено, что вино действительно может ускорить процесс засыпания, но вот есть ли в этом польза – большой вопрос.

Дело в том, что алкогольные напитки негативно влияют на качество сна. Это связано в первую очередь с нарушениями фаз сна. Алкоголь укорачивает фазу быстрого сна, а сновидения, которые обычно видят люди на этой стадии, превращает в кошмары. На протяжении медленной фазы сон становится менее глубоким, а общее количество циклов сокращается. В результате ресурсы организма не восстанавливаются, человек просыпается не отдохнувшим, разбитым, с головной, а иногда и мышечной болью.

Еще один негативный момент, связанный с употреблением вина перед сном – диуретический эффект напитка. Из-за него в течение ночи приходится несколько раз просыпаться, чтобы посетить туалет. Прерывистый сон тоже вреден, ведь он не позволяет как следует отдохнуть.

И, наконец, организм человека довольно быстро адаптируется, подстраиваясь под предлагаемые обстоятельства. Через непродолжительное время для достижения снотворного эффекта потребуется уже большая доза алкоголя, а уснуть без спиртного будет все сложнее.

В результате человек попадает в заколдованный круг – из-за употребления вина он не может полноценно отдохнуть, а для того чтобы заснуть, ему требуется выпивать все больше. Таким образом постепенно формируется алкогольная зависимость, даже если употреблять наиболее безопасное натуральное сухое вино.

Красное или белое вино?

Врачи не запрещают иногда выпить бокал вина на ночь, главное, чтобы это не стало ежедневной привычкой, а дозы не начали увеличиваться.

Выбирая между белым и красным вином, лучше остановиться на втором. Дело в том, что мелатонин переходит в напиток из кожицы винограда в процессе ферментации, а для изготовления белого вина используется только виноградный сок. Таким образом, если в красном вине содержание вещества незначительно, то в белом его нет совсем.

На заметку. Лучше выбирать сухие вина, в которых наибольшая концентрация полезных веществ при практически полном отсутствии сахара.

Когда вино перед сном может не дать отдохнуть?

Употребление бокала вина перед сном действительно помогает лучше уснуть. Но такое должно происходить нечасто, а дозу стоит ограничить 100–150 мл. Если ритуал станет ежевечерним, то довольно скоро засыпать станет все сложнее, а сон будет все менее глубоким. В процессе такого сна психика не стабилизируется, а наоборот расшатывается. Человек не успевает отдохнуть. Это приводит к хронической усталости, постоянному беспокойству, снижению концентрации внимания.

Вред также возможен в случае, когда была превышена доза. Даже 2 бокала могут спровоцировать проблемы со сном, последующее утреннее недомогание, вялость, раздражительность. А уж если выпито больше, то прерывистый неглубокий сон ночью и тяжелая голова на утро обеспечены. Это связано с тем, что в первой половине ночи организм бросает все силы на усвоение алкоголя. А как только спиртное усвоилось, отправляет сигнал о пробуждении.

Не стоит забывать и о том, что алкоголь в больших количествах зачастую оказывает не снотворное, а возбуждающее действие. Люди, которые много пили перед сном, возможно, дольше не смогут заснуть, а дополнительная доза только ухудшит и их сон, и утреннее состояние.

Алкоголь со снотворным

Те, кто не понаслышке знаком с бессонницей, готов пойти на все, лишь бы, наконец, заснуть и дать организму так необходимый отдых. Иногда доходит до приема снотворных препаратов в сочетании со спиртными напитками. Такие методы категорически запрещены. Снотворное и алкоголь усиливают действие друг друга, что может привести к крайне неприятным, а иногда и опасным для жизни последствиям:

• резкой головной боли наутро;
• сильнейшей интоксикации;
• тошноте, рвоте;
• желудочному кровотечению;
• коме.

Основная опасность в том, что крепко уснувший после такого «коктейля» человек не может контролировать ситуацию и при необходимости принять надлежащие меры.

Заключение

К сожалению, употребление алкоголя с целью снять стресс и избавиться от бессонницы – весьма распространенная практика. На самом деле регулярное употребление вина перед сном грозит серьезными последствиями, среди которых – усугубление проблем со сном и развитие алкогольной зависимости.

Бессонницу надо лечить не алкоголем, а корректировкой образа жизни и при необходимости обращением к квалифицированному специалисту.

https://www.youtube.com/watch?v=SCigA7pGa-U&pp=ygU60JLRgdGPINC_0YDQsNCy0LTQsCDQviDQsdC-0LrQsNC70LUg0LLQuNC90LAg0L3QsCDQvdC-0YfRjA%3D%3D